O femeie de 100 de ani, născută în 1925 în Brooklyn, New York, a împărtășit detalii despre obiceiurile sale zilnice care au contribuit la o viață lungă. Natalie Groeger susține că nu cunoaște exact factorul principal al longevității sale, dar pune accent pe acceptarea vieții și pe bucuria de a trăi. Unul dintre cele mai constante elemente din rutina sa matinală este consumul de afine, acest fruct fiind prezent la fiecare mic dejun.
Afinele sunt recunoscute de specialiști ca fiind o alegere alimentară extrem de valoroasă pentru sănătate. Studiile indică faptul că acest fruct este asociat cu un risc mai scăzut de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2. În plus, consumul de afine este legat de beneficii semnificative asupra funcțiilor cognitive, oferind un suport important pentru menținerea sănătății creierului pe termen lung.
În ciuda acestui obicei sănătos, Natalie Groeger nu urmează un regim alimentar strict și mănâncă aproape orice. Meniul ei include mere, avocado, dar și alimente precum ciocolata neagră sau baconul. La micul dejun, ea consumă în mod regulat două ouă, bacon și o brioșă englezească. Specialiștii subliniază însă că dieta unui centenar nu reprezintă automat o metodă de protecție, deoarece unii oameni beneficiază de combinații genetice rare care îi protejează de boli.
Activitatea fizică joacă un rol esențial în viața femeii, care a păstrat pasiunea pentru dans. Dacă în trecut dansa cu soțul ei în sufragerie, astăzi Natalie Groeger participă la sesiuni de dans pe scaun. Acest tip de mișcare combină exercițiul aerobic cu susținerea propriei greutăți, oferind beneficii pentru echilibrul corpului și coordonarea. Activitatea fiză este, de asemenea, asociată cu o stare psihică mai bună și un risc redus de declin cognitiv.
Pe lângă mișcare, Natalie Groeger menține activitatea mentală prin jocuri de cărți, precum solitaire pe tabletă sau Canasta, jucate împreună cu prietenii. De asemenea, ea a practicat tricotatul timp de zeci de ani, o activitate creativă asociată cu reducerea stresului și beneficii pentru sănătatea mintală. Gestionarea stresului și optimismul sunt factori cheie, deoarece reziliența psihică și capacitatea de a vedea partea bună a lucrurilor pot limita efectele negative ale stresului asupra sănătății.
Studiile privind longevitatea indică faptul că factorii genetici și stilul de viață influențează semnificativ sănătatea cardiovasculară și imunitară. În general, persoanele care ating vârste avansate prezintă indicatori mai buni la nivelul metabolismului și al funcțiilor pulmonare. Menținerea unei stări de spirit pozitive și implicarea în activități sociale și cognitive rămân piloni importanți pentru menținerea calității vieții în cadrul procesului de îmbătrânire.