România va trece la ora de iarnă în noaptea de 25 octombrie 2026, moment în care ceasurile vor fi mutate cu o oră înapoi. Această modificare va avea loc la ora 04:00, când ceasul va fi reglat la 03:00, oferind astfel cetățenilor o oră suplimentară de somn. Deși tranziția este programată în weekend pentru a minimiza impactul asupra activităților cotidiene și a ritmului de lucru, procesul poate afecta semnificativ organismul uman.
Schimbarea programului influențează direct ritmul intern al corpului, care funcționează pe un ciclu de 24 de ore. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au stabilit o legătură între aceste schimbări bianuale și probleme de sănătate grave, precum obezitatea și accidentele vasculare cerebrale. Studiile lor, bazate pe date din SUA, sugerează că menținerea permanentă a orei standard ar putea reduce prevalența acestor afecțiuni la nivel național, oferind beneficii majore pentru sănătatea publică.
Conform modelelor de cercetare, adoptarea orei standard permanente ar putea însemna 300.000 de cazuri mai puține de accident vascular cerebral și 2,6 milioane de persoane mai puține cu obezitate. Jamie Zeitzer, specialist în comportament, explică faptul că expunerea la lumină în momente nepotrivite slăbește ceasul circadian. Acest lucru afectează sisteme vitale, precum sistemul imunitar și nivelul de energie, deoarece acestea nu se mai pot adapta la noul program de lumină și activitate.
Deși trecerea la ora de iarnă oferă o oră de somn în plus, procesul de adaptare poate dura câteva zile sau chiar o săptămână. Persoanele care suferă de lipsă cronică de somn nu pot recupera întregul deficit printr-o singură noapte de odihnă suplimentară. Pentru a gestiona tranziția, specialiștii recomandă menținerea unui program de somn fix, evitarea dispozitivelor electronice cu 30 de minute înainte de culcare și limitarea consumului de cofeină sau alcool în timpul serii.
Alte recomandări pentru un somn odihnitor includ stabilirea unei rutine regulate de pregătire pentru culcare și controlul mediului din dormitor prin eliminarea zgomotelor sau a luminii. Sleep Foundation sugerează, de asemenea, atenție la alimentație, recomandând consumul cinei cu câteva ore înainte de culcare și evitarea alimentelor grele sau picante seara. Aceste măsuri pot ajuta la stabilizarea ritmului circadian în perioada în care organismul încearcă să se obișnuiască cu noul program.
În mod tradițional, schimbarea orei de vară și a celei de iarnă este o practică utilizată în multe țări pentru a gestiona utilizarea energiei și activitățile sociale. Totuși, decizia de a elimina această practică este intens dezbatută la nivel internațional, având în vedere impactul asupra sănătății. Organizații precum Asociația Medicală Americană și Academia Americană de Medicină a Somnului au exprimat deja sprijinul pentru trecerea permanentă la ora standard.