România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie. În acest moment, ceasurile vor fi date înapoi cu 60 de minute, astfel încât ora 4:00 va deveni ora 3:00. Această tranziție către timpul standard oferă un interval suplimentar pentru odihnă, deoarece ziua de duminică va avea o durată de 25 de ore, marcând începutul unei perioade cu ore de întuneric mai numeroase.
Psihologul Bogdan Cotiga susține că reacțiile negative la această schimbare sunt adesea amplificate de autosugestie. Conform specialistului, un decalaj de o singură oră este aproape insignifiant pentru creierul uman, comparabil cu situația persoanelor care călătoresc în zone cu fusuri orare diferite. Bogdan Cotiga menționează că, deși un decalaj de până la șapte ore poate fi reglat într-o singură zi, temerile și fricile noastre ne fac să credem că evenimentul va avea consecințe negative asupra sănătății.
Efectul real al schimbării se poate manifesta prin trezirea mai devreme sau mai târziu față de programul obișnuit, însă creierul se autoreglează rapid. Totuși, tranziția către iarnă aduce provocări legate de lumina naturală și temperaturi. Bogdan Cotiga explică faptul că, fiind ființe diurne, oamenii funcționează optim în timpul zilei. Creșterea numărului de ore de întuneric, combinată cu venirea frigului, poate duce la stări de depresie, dezorientare sau la o percepție mai acută a problemelor cotidiene.
Mediul extern joacă un rol crucial pentru sănătatea mintală, comparabil cu impactul traumelor. Bogdan Cotiga subliniază că regimul de temperatură, cantitatea de somn și nivelul de lumină naturală sunt precondiții esențiale. Într-o iarnă în care soarele apare rar, starea psihică poate scădea semnificativ. Lipsa luminii și răcirea vremii pot crea condiții de viață extrem de dificile pentru organism, afectând modul în care oamenii își gestionează echilibrul emoțional.
Pentru a gestiona aceste reacții subconștiente, specialistul recomandă utilizarea conștiinței pentru a identifica cauzele și a exersa comportamentul opus. Dacă mintea îndeamnă la izolare sau la lipsa contactului social, cea mai bună metodă este acțiunea efectivă împotriva acestor impulsuri. Bogdan Cotiga precizează că identificarea cauzei și contracararea ei conștientă necesită răbdare, deoarece singurul mod de a schimba comportamentul de zi cu zi este prin puterea conștiinței, nu prin controlul inconștientului.
Schimbările de sezon și ajustările de timp sunt fenomene recurente care influențează ritmul circadian al oamenilor. În România, trecerea la ora de iarnă este o procedură standardizată care are loc anual, marcând trecerea de la timpul de vară la cel de iarnă. Această tranziție necesită o adaptare biologică la noile condiții de lumină și temperatură, elemente care influențează direct starea de bine a populației pe parcursul lunilor reci.