România trece la ora de iarnă în noaptea aceasta, moment în care ceasurile vor fi reglate cu o oră înapoi. Deși această modificare oferă, teoretic, o oră suplimentară de somn, experții avertizează că organismul uman nu se adaptează întotdeauna imediat la noul program. Această tranziție poate genera simptome precum oboseală accentuată, stări de nervozitate și dificultăți de concentrare în zilele care urmează schimbării.
Profesorul de psihologie și metabolism de la Universitatea Bradford, Gisela Helfer, explică faptul că ritmul circadian, care durează aproximativ 24 de ore, controlează funcțiile fiziologice de bază. Schimbarea orei afectează acest ceas biologic intern, care reglează momentul în care simțim foamea sau oboseala. În primele zile, mulți oameni pot experimenta iritabilitate, somn redus și o scădere a funcției imunitare, deoarece corpul nu poate ajusta imediat procesele interne.
Impactul asupra siguranței publice este semnificativ, existând o legătură între schimbarea orei și creșterea incidentelor grave. Conform lui Gisela Helfer, în primele săptămâni de la această tranziție, se observă o creștere a numărului de infarcturi miocardice, accidente vasculare cerebrale și accidente de muncă. De asemenea, datele indică o creștere de 6% a accidentelor auto mortale în săptămâna în care se trece la ora de vară.
Mihai Copăceanu, psiholog clinician și specialist în adicții, subliniază că perioada este marcată și de alte schimbări, precum scăderea intensității luminii naturale și fluctuațiile de temperatură. Deși programul de muncă rămâne același, nivelurile de cortizol și melatonină din corp se modifică, provocând stări de somnolență. Copiii, adolescenții, persoanele vârstnice și cei care au deja probleme cu somnul sunt printre cei mai vulnerabili.
Pentru a gestiona această perioadă, Mihai Copăceanu recomandă păstrarea unor ore fixe pentru trezire și somn și reducerea activităților solicitante. Este important să se acorde corpului timp pentru adaptare, proces care poate dura mai mult de 3-4 zile. Specialistul sfătuiște totodată să nu se permită îngrijorărilor legate de nesomn să genereze anxietate înainte de culcare și recomandă consultul medical dacă tulburările devin persistente.
Schimbarea orei de iarnă face parte dintr-un sistem de ajustare sezonieră a timpului, utilizat pentru a alinia activitățile umane cu lumina solară. Această practică de modificare a fusului orar este implementată anual în diverse regiuni pentru a gestiona consumul de energie și lumina naturală disponibilă, influențând direct ritmul biologic al populației.